Você já parou para pensar em como as amizades podem ser valiosas na terceira idade? Manter um círculo social ativo não só é divertido, mas também traz diversos benefícios para a saúde mental e física dos idosos. Pesquisas realizadas pela Mayo Clinic indicam que pessoas com uma vida social ativa tendem a mostrar menores índices de depressão e estresse.
De acordo com a Mayo Clinic, um grupo médico norte-americano sem fins lucrativos, amizades ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. “A interação social regular estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, conhecidos por promoverem sensações de prazer e bem-estar”, afirma Aline Sabino, psiquiatra na Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
Os Benefícios das Amizades na Terceira Idade
A amizade na terceira idade pode trazer diversos benefícios. Segundo especialistas, ter uma rede de apoio sólida, estimular hábitos saudáveis e até mesmo viver mais são alguns deles. Vamos explorar mais detalhadamente cinco desses benefícios.
Como as Amizades Fortalecem o Sistema Imunológico?
A American Psychological Association (APA) destaca que a falta de interações sociais positivas pode aumentar os riscos de paradas cardíacas e derrames. Estudos citados pela APA ressaltam que conversar com um amigo de confiança pode diminuir a pressão sanguínea em comparação com uma conversa com alguém com quem temos sentimentos ambivalentes.
- Reduz os níveis de cortisol
- Estimula neurotransmissores de bem-estar
- Baixa risco de doenças cardíacas
Relacionamentos Sociais e Aumento da Longevidade
Laços fortes podem reduzir o risco de mortalidade. Pesquisas citadas pela Harvard Health Publishing em 2010 indicam que relações sociais saudáveis estão associadas a uma maior longevidade. Amizades ajudam as pessoas a viver mais e de forma mais saudável.
- Redução do risco de mortalidade
- Maior satisfação com a vida
- Estima elevada e felicidade
Como Amizades Diminuiem o Risco de Depressão?
A APA também aponta que a presença de amigos pode reduzir significativamente o risco de depressão. A interação social e o suporte emocional providos por amizades diminuem os sentimentos de isolamento e solidão, fatores de risco para a depressão.
A interação social é um antidepressivo natural. Além de afastar a solidão, proporciona um apoio que é vital em momentos de adversidade.
Estímulo Cognitivo e Manutenção da Mente
Interações sociais proporcionam um bom exercício mental para os idosos. A psiquiatra da Rede de Hospitais São Camilo ressalta que atividades compartilhadas com amigos, como jogos e conversas, ajudam a manter a função cognitiva e potencialmente reduzem o risco de declínio cognitivo e demência.
Essas atividades incentivam o cérebro a continuar ativo, o que é crucial para manter a mente afiada.
Melhoria na Qualidade de Vida
Ter amigos com quem compartilhar experiências e momentos de alegria traz um senso de propósito e realização. Amizades na terceira idade podem contribuir para uma maior satisfação com a vida e um envelhecimento mais feliz.
- Senso de propósito
- Atitude positiva
- Maior autoestima
“Cultivar e manter amizades ao longo da vida, especialmente na terceira idade, contribui para uma rotina mais plena e saudável.”, finaliza Aline Sabino.
Portanto, em meio à correria da vida moderna, valorize suas amizades, pois elas são essenciais para um envelhecimento saudável e feliz.
