O processo de envelhecer pode ser visto de maneira positiva, especialmente quando acompanhado de saúde e energia. Adotar uma abordagem proativa em relação à saúde em todas as fases da vida é fundamental para desfrutar uma longevidade plena e satisfatória. Entender que cada pequeno hábito contribui para um futuro mais pleno é essencial, e as dicas de especialistas podem ser incrivelmente valiosas.
Antônio Wanderson Lack de Matos, um destacado especialista em nutrição clínica e gerontologia, compartilha que manter uma boa saúde na velhice resulta em qualidade e expectativa de vida aumentadas. O cuidado contínuo e consciente com o corpo e a mente garante benefícios duradouros que vão além do bem-estar pessoal, influenciando positivamente no meio em que vivemos e nas interações sociais.
Por que é Importante Pensar no Envelhecimento Saudável Hoje?
O investimento em saúde é um dos pilares para evitar doenças crônicas como o diabetes tipo 2, as cardiopatias e a hipertensão, que são mais frequentes em idades avançadas. Segundo Antônio, “prevenir essas condições não apenas melhora a qualidade de vida, como também reduz significativamente os gastos com saúde ao longo dos anos”.
CLIQUE AQUI e receba as nossas PRINCIPAIS NOTÍCIAS pelo WhatsApp
Como Posso Preparar-me Para Um Envelhecimento Saudável?
Para alcançar uma velhice saudável e ativa, alguns pilares devem ser estabelecidos desde cedo. Antônio enfatiza a importância de uma dieta balanceada, repleta de frutas, vegetais e grãos integrais, e a prática regular de atividades físicas diversas, que ajudam na manutenção da mobilidade e força muscular. Além disso, cuidados como a manutenção do peso ideal e a limitação no consumo de álcool e tabaco são essenciais para evitar problemas futuros.
Leia mais: Saiba Agora! Doença na Coluna Aposenta? Descubra as Regras e Como Pedir o Benefício!
Andrea Ladislau, psicanalista renomada, complementa indicando que além dos cuidados físicos, o bem-estar mental também é crucial. “Manter a mente ativa e engajada é tão importante quanto cuidar do corpo. Exercícios mentais, boa qualidade de sono e uma rotina regular podem preparar melhor o indivíduo para os desafios da terceira idade”, declara.
Já Estou na Terceira Idade, e Agora?
- Continue a alimentação balanceada e rica em nutrientes.
- Mantenha-se ativo de acordo com suas limitações físicas.
- Engaje-se em atividades que estimulem a mente, como leitura ou hobbies.
- Cultive e valorize as relações sociais, mantendo um círculo de amizade e apoio.
Leia mais: Programa Perdão de Dívidas do SERASA – Veja como funciona agora mesmo! Saia das dívidas
Antônio ressalta que a adaptação e continuididade dos hábitos saudáveis são essenciais para passar pelas mudanças da terceira idade de forma mais tranquila e independente. “Os cuidados não devem ser interrompidos, mas sim adaptados para atender às novas necessidades do organismo”, completa ele. Conversar regularmente com profissionais de saúde e realizar exames de rotina também fazem parte de uma rotina saudável na terceira idade.
Leia mais: Entenda: impacto das enchentes diminui a expansão da Indústria Brasileira
Portanto, a chave para um envelhecimento saudável e ativo está em iniciar um compromisso com a saúde desde já. Inserir pequenas mudanças salutares na rotina diária pode não apenas aumentar a expectativa de vida, como também melhorar significativamente a sua qualidade.
Veja Também: SAIU MOVIMENTAÇÃO DO TEMA 1102
Dica bônus:
Receba nossas informações diariamente de forma gratuita, nos seguindo em nossas redes sociais:
CLIQUE E CONHEÇA NOSSA PÁGINA NO INSTAGRAM!
CLIQUE E CONHEÇA NOSSA PÁGINA NO FACEBOOK!
Dica extra: Tenha todas as informações de forma rápida e sem precisar ler as notícias:
Clique aqui, se inscreva em nosso canal do Youtube e assista.
