Todos sabemos que a ingestão de água é vital para a saúde. No entanto, você já considerou os benefícios de beber água em jejum? Algumas pessoas dizem que beber alguns copos de água em jejum pode potencializar seus benefícios, confira a seguir.
Beber Água em Jejum
Adotar esse hábito promove, em primeiro lugar, a reposição da água perdida durante a noite. Mesmo durante o sono, nosso organismo continua funcionando, consumindo e eliminando líquidos por meio da transpiração, respiração e outras funções corporais.
Por isso, ao despertar, o corpo está desidratado, não importando a quantidade de água ingerida no dia anterior, tornando essencial reabastecê-lo.
Outra razão para ingerir água em jejum é eliminar as toxinas e resíduos produzidos durante a noite. Mesmo durante o sono, o organismo continua suas atividades, gerando substâncias que precisam ser eliminadas para manter o equilíbrio interno.
Beber Água em Jejum Hábito Saudável mas não Milagroso
Alguns afirmam que tomar um copo de água logo após acordar ajuda a “ativar o corpo e acelerar o metabolismo”. Contudo, não há evidências significativas que comprovem diferenças entre tomar água em jejum ou ao longo do dia.
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Desse modo, muitos associam o hábito de beber água em jejum como uma fórmula para emagrecer; assim, é importante entender que essa “ajuda” é muito pequena, quase insignificante, segundo especialistas, na perda calórica.
Portanto, é importante entender que para emagrecer não existem milagres; para perder peso com saúde, são necessárias várias ações em conjunto, principalmente o ajuste de uma alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas.
Ingestão de Água durante o dia
Beber água traz benefícios para o corpo independentemente do horário. Uma adequada hidratação não só satisfaz a sede, mas também permite que todas as funções biológicas ocorram com eficácia.
Em média, um adulto necessita de cerca de 2 litros de água por dia. No entanto, não há uma fórmula única, pois a quantidade pode variar de acordo com o peso e a prática de atividades físicas, entre outros fatores.
Geralmente, recomenda-se ingerir aproximadamente 35ml por kg de peso corporal, desde que não haja condições médicas específicas que exijam atenção especial, como problemas de controle hídrico. Portanto, é importante distribuir essa quantidade ao longo do dia, evitando consumi-la de uma só vez, para manter o organismo sempre hidratado.
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