No verão, os idosos encontram na riqueza das frutas uma fonte deliciosa de frescor e nutrientes essenciais.
Entre essas opções, a graviola, carinhosamente chamada de “o doce milagre tropical“, desponta como uma ótima escolha para quem busca novos sabores e, principalmente, deseja priorizar a saúde, principalmente no que diz respeito à gastrite.
Originária de regiões tropicais, a graviola é uma pequena fruta oval, cujas propriedades benéficas têm sido elogiadas por especialistas em saúde, como a nutricionista holística Yael Hasbani.
Neste artigo, serão explorados os benefícios dessa fruta para a saúde digestiva, oferecendo aos idosos uma alternativa saborosa e saudável. Continue lendo e saiba mais.
As propriedades medicinais da graviola: uma aliada contra a gastrite
A graviola, cientificamente conhecida como Annona muricata, é uma fruta versátil que vai além do seu sabor semelhante ao abacaxi. Especialistas destacam que a graviola é fonte de antioxidantes e fibras naturais.
Entretanto, a graviola não só previne o desenvolvimento de doenças como também promove a saúde digestiva, algo de extrema importância para todas as pessoas, principalmente que está na terceira idade.
Segundo a nutricionista Yael Hasbani, a graviola pode ser incorporada de diversas formas na alimentação diária, desde sucos até chás, proporcionando uma variedade de opções para o paladar.
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A graviola é reconhecida como um alimento nobre, sendo composta por aproximadamente 66 calorias, um grama de proteína e 16,8 gramas de carboidratos a cada 100 gramas.
Ademais, seu alto teor de água não apenas a torna uma opção hidratante, mas também auxilia na prevenção da retenção de líquidos. Rica em antioxidantes, essa fruta tropical é uma aliada na fortificação das defesas do organismo, combatendo problemas gastrointestinais, hipertensão, gripes e resfriados.
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Benefícios da graviola para a saúde dos idosos
Os benefícios da graviola vão além do sabor e se estendem para a saúde dos idosos, especialmente aqueles que lidam com a gastrite.
Além disso, a graviola é uma fonte significativa de vitamina C, essencial para evitar danos celulares causados pelos radicais livres. Essa vitamina desempenha um papel essencial na prevenção de doenças crônicas e problemas cardiovasculares.
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Sol Vázquez, licenciada em Nutrição Integral, ainda ressalta que as propriedades antibacterianas da graviola, graças à presença de antraquinonas. Dessa maneira, essa característica torna a fruta uma aliada na prevenção de problemas como osteoporose e anemia, devido ao seu teor elevado de cálcio, fósforo e ferro.
Ademais, a graviola também revela propriedades antirreumáticas, contendo terpenos que contribuem para o relaxamento muscular, aliviando dores reumáticas e favorecendo o sono tranquilo, algo especialmente benéfico para idosos, que frequentemente lidam com esses desconfortos.
Como incorporar a graviola na dieta diária
A inclusão da graviola na dieta diária pode ser feita de maneira simples e deliciosa. Os especialistas recomendam o consumo da graviola fresca, crua e inteira para preservar todas as suas propriedades benéficas.
Portanto, para incorporar a graviola à alimentação, basta cortá-la ao meio para extrair a polpa, removendo as sementes, ou descascá-la e cortá-la em rodelas para adicionar a saladas, iogurtes, granolas ou bebidas.
Contudo, é importante não comer as sementes, pois estas contêm uma neurotoxina chamada anonacina, relacionada a doenças neurodegenerativas.
Além disso, vale ressaltar que, embora a graviola seja altamente benéfica, mulheres grávidas e lactantes devem ter cautela, pois suas propriedades podem afetar a qualidade do leite, sendo recomendável consultar um profissional de saúde antes.
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Outras frutas que ajudam a melhorar os sintomas da gastrite
Ademais, é recomendado que se consuma pelo menos 4 porções de umas dessas frutas por dia.
- cranberry;
- maçã;
- banana;
- pera;
- mamão;
- melão.
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