A introdução do horário de verão, porém, tornaria essa sincronização confusa, forçando o organismo a se reajustar a um novo “horário social”. Para muitos, essa adaptação pode ser desafiadora e resultar em problemas de saúde.
Esse processo de adaptação nem sempre é fácil. Enquanto algumas pessoas conseguem se ajustar, outras permanecem fora de sintonia, o que pode gerar sérios problemas de saúde. Trecho do documento assinado por pesquisadores de diferentes instituições, incluindo Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) e Universidade de São Paulo (USP).
Quais são os efeitos do horário de verão?
Entre os efeitos negativos do horário de verão, os cientistas listam distúrbios do sono, aumento de eventos cardiovasculares adversos, transtornos mentais e cognitivos, e crescimento no número de acidentes de trânsito nos primeiros dias após a mudança.
Como as pessoas lidam com a transição de horário?
No manifesto, os estudiosos mencionam um estudo realizado em 2017 pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN) que abordou a forma como lidamos com a transição de horário. A pesquisa, baseada em questionários online, analisou as respostas de mais de 1.200 participantes sobre seus horários habituais de dormir e acordar, perguntando também sobre a chegada do horário de verão.
Os resultados da pesquisa da UFRN
A conclusão: mais de 50% dos entrevistados relataram passar por algum tipo de desconforto até o relógio voltar ao normal. Os pesquisadores destacam que a posição expressa no manifesto é baseada unicamente em evidências científicas, independentemente de inclinações políticas, defendendo que para preservar a saúde e o bem-estar, o ideal é manter a alteração nos horários fora dos planos.
Principais problemas de saúde associados
- Distúrbios do sono: A mudança no ritmo circadiano pode interferir no ciclo de sono, levando a dificuldades para adormecer ou acordar.
- Eventos cardiovasculares adversos: Existem evidências de um aumento no número de ataques cardíacos e outros eventos cardiovasculares na semana após a mudança do horário.
- Transtornos mentais e cognitivos: A falta de sono adequada pode resultar em problemas de concentração, memória e até mesmo exacerbar transtornos mentais existentes.
- Acidentes de trânsito: A sonolência e a desorientação temporal aumentam o risco de acidentes nas ruas e estradas.
Como minimizar os impactos do horário de verão?
A adaptação ao horário de verão pode ser facilitada com algumas estratégias simples:
- Preparação gradual: Ajuste o horário de dormir e acordar progressivamente, ao longo de uma semana antes da mudança.
- Exposição à luz natural: Tente obter máxima exposição à luz natural da manhã para ajudar a ajustar seu relógio biológico.
- Adequação alimentar: Mantenha uma dieta saudável e evite consumir cafeína e alimentos pesados nas horas próximas de dormir.
Em suma, essas dicas podem ajudar a minimizar os efeitos negativos e tornar a transição mais suave para o corpo. A discussão sobre os benefícios e malefícios do horário de verão continua, mas é essencial considerar os impactos na saúde ao tomar decisões sobre a adoção ou não da medida.
