Você sabia que é possível combater a insônia e, ao mesmo tempo, perder peso durante o sono? Parece sonho, mas com a ajuda de certas bebidas noturnas, este benefício pode ser uma realidade assegurada por especialistas do sono e nutrição. Neste artigo, exploraremos como essas opções saudáveis podem atuar em nosso organismo, proporcionando um sono tranquilo e contribuindo para a manutenção da forma.
Dormir mais do que simplesmente descansar, um sono de qualidade pode influenciar diretamente no controle do nosso peso. Relações profundas entre obesidade, consumo calórico e descanso foram destacadas em estudos científicos recentes, nos quais se comprova que uma boa noite de sono pode ser um dos melhores aliados para quem deseja emagrecer.
Como a Qualidade do Sono Influencia na Perda de Peso?
Segundo uma pesquisa da Universidade de Chicago, indivíduos que gozam de um sono prolongado e de qualidade tendem a consumir menos calorias durante o dia, colaborando assim para a redução do peso. Esse menor consumo calórico está diretamente associado à regulação de hormônios que controlam a fome e a saciedade.
Quais Bebidas Podem Favorecer um Sono Reparador?
Eduardo Santos, um respeitado psicólogo com especialização em biomedicina, recomenda algumas bebidas que podem ser verdadeiras aliadas para quem busca um sono de qualidade, além de auxiliar na luta contra a balança. Dentre elas, destacam-se o chá de gengibre com limão, o chá de camomila e o leite de soja.
Benefícios dessas Bebidas Noturnas
- Chá de Gengibre com Limão: Este chá não só ajuda a eliminar toxinas mas também tem propriedades que podem acelerar o metabolismo.
- Chá de Camomila: Conhecido por suas propriedades calmantes, é ideal para relaxar antes de dormir.
- Leite de Soja: Uma ótima fonte de proteína que pode ajudar na sensação de saciedade durante a noite.
Como Preparar Essas Bebidas Noturnas?
- Chá de Gengibre com Limão:
- Ferva 1 litro de água com 1 colher de gengibre ralado.Adicione a casca ralada de 1/2 limão à água fervente juntamente com 1 colher de chá de alecrim.
- Chá de Camomila:
- Na panela, adicione uma colher de camomila a um pouco de mel e deixe aquecer por breves minutos.Adicione 1 xícara de água e um pouco de suco de meio limão.
- Leite de Soja:
- Deixe os grãos de soja de molho por um dia. Após isso, bata 3 xícaras de soja em 1/2 xícara de água no liquidificador.Ferva o leite coado por 10 a 15 minutos e adicione 2 colheres de sopa de açúcar.
Assim, incorporando estas bebidas no seu ritual noturno, não só seu sono pode melhorar, como também seu corpo agradecerá pelo apoio no controle de peso. Lembre-se sempre de consultar um especialista antes de fazer mudanças na sua dieta ou rotina de saúde.
