Dormir bem pode se tornar um desafio, especialmente em dias de clima extremo ou para quem sofre de distúrbios do sono. No entanto, para os brasileiros que lidam com ansiedade ou depressão, esse obstáculo é ainda maior. Preocupações e pensamentos intrusivos tendem a aumentar na hora de adormecer, dificultando o verdadeiro descanso.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil tem a maior prevalência de depressão na América Latina, afetando 5,8% do país, ou seja, cerca de 11,7 milhões de pessoas. A nação também lidera globalmente em transtornos de ansiedade, com 9,3% da população afetada. Isso torna essencial a discussão sobre a qualidade do sono entre esses indivíduos.
Qual a Relação Entre Sono e Saúde Mental?
Estudos recentes mostram que a qualidade do sono está diretamente ligada à saúde mental. A privação de sono pode agravar os sintomas de ansiedade e depressão, criando um ciclo vicioso de estresse e insônia.
De acordo com Matias Burstien, CEO e fundador da Sleep Calm, “O repouso desempenha um papel crucial na regulação emocional e no bem-estar mental. A falta de descanso adequado pode agravar a ansiedade e a depressão”. Ou seja, garantir uma boa noite de sono não só melhora a qualidade de vida, mas também ajuda a diminuir a tensão do dia a dia.
Como Melhorar a Qualidade do Sono?
Existem diversas estratégias para melhorar a qualidade do sono, especialmente para quem lida com ansiedade e depressão. Algumas delas incluem:
- Evitar bebidas alcoólicas: Mesmo em pequenas doses, o álcool pode prejudicar o sono e intensificar a ansiedade e a depressão.
- Chás calmantes: Bebidas como camomila ou maracujá podem ser boas aliadas para um descanso mais equilibrado.
- Rotina de sono consistente: Ter horários fixos ajuda a regular o relógio biológico.
- Exposição à luz solar: Cerca de meia hora por dia de exposição ao sol pode trazer vários benefícios para o organismo.
- Hidratação: Manter o corpo hidratado é essencial para a qualidade do sono.
Que Papel a Sleep Calm Desempenha na Qualidade do Sono?
A Sleep Calm é uma startup argentina que se comprometeu com o bem-estar integral das pessoas, oferecendo colchões tecnológicos que visam proporcionar um sono de melhor qualidade. Com inovação, simplicidade e qualidade, a marca busca revolucionar as noites dos seus clientes. A empresa oferece três modelos de colchões: Plus, Original e Elemental, para diferentes preferências.
Com mais de 100 mil unidades vendidas entre Brasil e Argentina, a Sleep Calm se destaca por simplificar a escolha dos clientes e fornecer assistência rápida e eficaz em tempo real. Isso garante uma experiência de compra descomplicada e coloca o cliente no centro de sua filosofia.
Quais São os Benefícios de um Sono de Qualidade?
Os benefícios de uma boa noite de sono vão além da simples sensação de descanso. Dormir bem pode:
- Melhorar a regulação emocional.
- Aumentar a produtividade diária.
- Reduzir os níveis de estresse.
- Fortalecer o sistema imunológico.
- Melhorar a concentração e a memória.
Em suma, tratar da qualidade do sono é fundamental para uma vida mais equilibrada e saudável, sendo ainda mais crucial para aqueles que lidam com transtornos de ansiedade e depressão.
Portanto, valorizar e cuidar desse momento do dia é essencial para o bem-estar mental e emocional. Como visto, pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono.
