O chá de erva-cidreira é amplamente conhecido por suas propriedades calmantes e digestivas. Frequentemente utilizado por aqueles que buscam alternativas naturais para aliviar sintomas como insônia e problemas gastrointestinais, o chá é uma excelente adição à rotina diária, oferecendo diversos benefícios à saúde.
A nutricionista Carla de Castro, que atende em Brasília, afirma que a erva-cidreira possui ação analgésica, relaxante e anti-inflamatória. “A planta pode atuar no sistema nervoso central, cardíaco e respiratório, ajudando a melhorar o processo digestivo e aliviar problemas gastrointestinais,” explica Carla em uma entrevista anterior ao Metrópoles.
Os Benefícios do Chá de Erva-Cidreira
Se você está se perguntando quais são os benefícios do chá de erva-cidreira, prepare-se para descobrir como essa erva pode ser uma poderosa aliada do seu bem-estar.
Como o Chá de Erva-Cidreira Pode Reduzir o Estresse?
O chá de erva-cidreira é eficaz na redução de estresse e ansiedade devido ao ácido rosmarínico, um composto fenólico que atua no sistema nervoso. Este composto aumenta a disponibilidade de GABA no cérebro, um neurotransmissor responsável por promover relaxamento e bem-estar.
Outros Benefícios do Chá de Erva-Cidreira
- Reduz a cólica menstrual: A erva-cidreira possui propriedades antiespasmódicas e analgésicas, sendo um remédio natural para aliviar as cólicas.
- Alivia dores de cabeça: Suas propriedades relaxantes ajudam a aliviar a tensão muscular, dilatando os vasos sanguíneos e diminuindo a dor de cabeça.
- Melhora a digestão: A erva-cidreira melhora o processo digestivo e alivia problemas gastrointestinais, ajudando a reduzir a produção de gases.
- Reduz a insônia: O ácido rosmarínico presente na erva possui propriedades calmantes e sedativas, ideais para quem sofre de insônia.
Como Preparar o Chá de Erva-Cidreira?
Preparar o chá de erva-cidreira é simples e pode ser feito tanto com folhas secas quanto frescas. Siga o passo a passo abaixo:
- Adicione uma colher de sopa de folhas de erva-cidreira em uma xícara de água fervente.
- Deixe a mistura repousar por alguns minutos.
- Cole o chá e beba.
Segundo a nutricionista Carla de Castro, é importante consumir até no máximo 500 ml por dia para evitar possíveis efeitos colaterais, como náuseas, vômito, dor abdominal, tontura, diminuição da frequência cardíaca, sonolência, queda de pressão e respiração ofegante.
Contraindicações do Chá de Erva-Cidreira
Carla alerta que o chá de erva-cidreira deve ser evitado por mulheres grávidas. “Não recomendo nenhum tipo de chá para gestantes. É preferível optar por chás de frutas, sempre com orientação médica ou nutricional, já que todos os chás possuem uma ação fitoterápica,” explica a profissional.
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