À medida que envelhecemos, a busca por uma vida saudável e equilibrada torna-se ainda mais importante. Com as novas descobertas e técnicas disponíveis, é possível adotar hábitos que promovem bem-estar e longevidade. Neste artigo, apresentamos dicas de saúde revolucionárias para idosos que desejam viver mais e melhor.
Descubra como pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença, proporcionando uma vida mais ativa, feliz e saudável.
Dicas de Saúde para os Idosos
Acompanhamento médico regular e especializado
Qualidade de vida vai além da saúde, mas esta é, sem dúvida, um elemento crucial para a população idosa. Consultas médicas regulares e especializadas com um geriatra são fundamentais para prevenir doenças e disfunções, além de tratar condições já existentes.
Após os 60 anos, o corpo passa por diversas mudanças. Um acompanhamento integral auxilia os idosos a compreender essas transformações e a se adaptar às novas necessidades que surgem em cada fase da vida.
As equipes médicas e os familiares também precisam se ajustar a esse novo cenário, desenvolvendo níveis de cuidado mais próximos e detalhados para garantir a saúde e o bem-estar dos idosos.
Alimentação balanceada
Uma importante dica de saúde para idosos é a alimentação equilibrada, que é essencial em todas as fases da vida, mas torna-se ainda mais crucial na terceira idade. À medida que envelhecemos, nosso corpo passa a operar de maneira diferente: os órgãos funcionam mais lentamente, o nível de hidratação diminui, e muitos hormônios são produzidos em menor quantidade.
Uma pesquisa realizada no Japão em 2016 destacou a importância de uma dieta balanceada para a longevidade e a redução do risco de mortalidade. O consumo de poucas calorias, distribuídas entre legumes, frutas, grãos, cereais, ovos, produtos de soja, além da ingestão moderada de peixe e carne, é altamente benéfico. Também é recomendável evitar alimentos processados e gorduras saturadas.
Prática de atividades Físicas
A prática regular de exercícios físicos não só aumenta a disposição para as tarefas diárias, como também ajuda a prevenir e tratar doenças, além de oferecer oportunidades de interação social. Há uma ampla variedade de atividades disponíveis, e é importante que cada idoso escolha aquela que melhor se adapta à sua condição de saúde, sempre com orientação médica.
Esportes como natação, hidroginástica, pilates, musculação e tênis são frequentemente buscados. No entanto, existem opções menos convencionais que podem ser igualmente benéficas e estimulantes, como dança, teatro e circo. Essas atividades mantêm o corpo em movimento e promovem o desenvolvimento das expressões artísticas.
Cuidados com a Mente e o Corpo
Cuidar do corpo integralmente significa também cuidar da mente. O suporte psicológico e psiquiátrico é vital para que os idosos aceitem e mantenham sua independência nessa etapa da vida.
Engajar-se em atividades que estimulem a mente, como caminhadas, idas ao cinema, visitas a amigos e contar com o apoio familiar, contribui significativamente para um envelhecimento saudável.
Socialização
Os laços sociais desempenham um papel fundamental em nossas vidas, especialmente na terceira idade, quando muitos idosos podem se sentir menos inclinados a sair de casa e acabam se isolando.
A família é crucial, pois oferece confiança e apoio. Além disso, amigos, vizinhos, conhecidos, funcionários de estabelecimentos que os idosos frequentam e a equipe médica também são importantes para promover um convívio social mais amplo e enriquecedor.
Independência do Idoso
Após os 60 anos, o corpo passa por mudanças significativas, tanto no aspecto mental quanto no metabólico. Embora muitos idosos mantenham um alto nível de independência, ainda requerem cuidados específicos.
No entanto, o excesso de zelo por parte de familiares, médicos e cuidadores pode frequentemente levar ao esquecimento dos desejos e necessidades dos idosos. É crucial dar-lhes o tempo e o espaço necessários para realizar suas atividades diárias e permitir que definam seus próprios limites.
Cuidados em Casa
A casa, que deveria ser um refúgio de conforto e segurança, pode se tornar perigosa para os idosos se não for adaptada às suas novas necessidades. Aqui estão algumas dicas simples para melhorar a mobilidade e segurança:
- Instale barras de apoio nos banheiros, ao lado dos sanitários e chuveiros, em escadas e corredores.
- Utilize tapetes antiderrapantes em escadas, corredores, banheiros, ao lado da cama e nas portas.
- Coloque uma poltrona ou cadeira no quarto para que o idoso possa se apoiar ao se vestir e calçar.
- Ilumine bem os cômodos, instalando, se possível, interruptores automáticos.
- Remova objetos pontiagudos e crie mais espaço de passagem entre os móveis.
- Deixe os objetos de uso diário mais acessíveis, em prateleiras baixas e organizados de forma simples.
Direitos dos Idosos
O Estatuto do Idoso, criado em 2004, é um marco na defesa dos direitos dos idosos no Brasil. Ele abrange direitos essenciais, como prioridade no transporte e acesso a espaços públicos e privados, acesso à saúde e atendimento integral, previdência social, entre outros. Conhecer esses direitos é fundamental para garantir seu cumprimento.
Cuidar da saúde dos idosos vai além da medicação. Atenção ao bem-estar, convivência social e garantia de direitos são aspectos cruciais para um cuidado holístico e integral. O acompanhamento médico contínuo e especializado é vital para prevenir doenças e manter uma boa qualidade de vida.
