O Estado de Flow: Um Escudo Contra a Depressão e Outros Transtornos?
Imagine se perder completamente em uma atividade que você ama, a ponto de esquecer tudo ao seu redor. Isso é o que o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi descreve como “estado de flow”, um conceito que ele explorou em detalhes em seu livro seminal dos anos 90. Este estado não é apenas uma experiência de imersão total; novas pesquisas agora sugerem que ele pode ter benefícios significativos para a saúde mental.
No coração do “estado de flow” está a ideia de estar tão engajado e focado em uma tarefa que o mundo externo parece desaparecer. Esse fenômeno foi estudado e reverenciado por especialistas em psicologia por décadas, mas recentemente, uma nova pesquisa mostrou evidências de que estar frequentemente neste estado pode realmente proteger contra várias condições psicológicas e físicas sérias.
Como o “Estado de Flow” Influencia a Saúde Mental?
Um estudo publicado na revista Translational Psychiatry trouxe à luz que indivíduos que frequentemente experienciam o estado de flow têm menores riscos de desenvolver uma série de transtornos, incluindo depressão, ansiedade, esquizofrenia e distúrbios relacionados ao estresse. A pesquisa, que analisou dados de 9.300 pacientes na Suécia, também apontou uma associação com uma reduzida incidência de doenças cardiovasculares.
Existe Alguém que Não Beneficia do “Estado de Flow”?
Interessante notar que, de acordo com o estudo, pessoas com altos níveis de neuroticismo — uma característica de personalidade que descreve uma tendência à irritabilidade e instabilidade emocional — não tiveram o mesmo nível de benefício. Para esses indivíduos, a relação do flow com a saúde mental se limitou à redução de sintomas de depressão e ansiedade.
Quais São as Implicações Destes Resultados?
Miriam Mosing, geneticista comportamental e membro da equipe de pesquisa, ressalta que a habilidade de entrar no estado de flow não é uma cura universal, mas que a genética pode desempenhar um papel crucial nesta correlação. A pesquisa sugere que as pessoas que conseguem se envolver completamente em atividades que desfrutam podem ter uma predisposição genética que as protege contra essas condições. Além disso, o engajamento nestas atividades permite menos tempo para ruminar sobre preocupações do passado ou ansiedades futuras, oferecendo um respiro mental que é extremamente gratificante.
Portanto, se você se encontra perdido em atividades que ama, saiba que isso não é apenas uma fuga temporária. Esse engajamento pode estar atuando como um escudo protetor para a sua saúde mental e física. Encorajar hábitos que promovam o estado de flow pode ser uma estratégia eficaz para mais do que apenas prazer imediato; pode ser um componente crucial na manutenção da sua saúde a longo prazo.
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