Não há como negar de que a terceira idade é o período mais complicado e também desafiador para se manter na ativa, estando com a vitalidade em alta.
Mas apesar dos pesares, existem muitas dicas de como os idosos podem viver mais, tendo uma rotina muito ativa e prazerosa. Nesse sentido, veremos a seguir alguns métodos relevantes que podem mudar a vida dos idosos.
Prática de exercícios físicos
Em primeiro lugar, é inevitável citar sobre a prática regular de exercícios físicos. Tal atividade pode auxiliar na prevenção de diversas doenças cardíacas, bem como diabetes, hipertensão, osteoporose e muitas outras.
Mas não para por aí, no decorrer das atividades, o corpo humano libera a chamada serotonina, um hormônio que possui como função fazer regulação do humor e impedir a irritabilidade, depressão e outras reações.
Uma das alternativas que os idosos possuem para exercícios físicos é a boa e velha caminhada, assim como hidroginástica, pilates e o alongamento.
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Contar com momentos de descontração e lazer
No exato momento em que o ser humano está fazendo algo que de fato ama ou gosta, o próprio cérebro resgata o hormônio do bem-estar. Ou seja, é algo que possibilita uma evolução muito grande no que tange os setores da memória, do humor e também da capacidade de prestar mais atenção em tudo.
Procurar hobbies e demais atividades
É essencial manter-se ocupado diariamente, adotar a realização de alguns hobbies, por exemplo, torna-se um ótimo remédio para manter a saúde mental em dia. Procure assistir filmes, fazer algum passeio, ler revistas ou jornais, isso ajudará e muito a deixar a mente ocupada.
Dormir bem é outro detalhe essencial
Poder ter um sono prazeroso torna-se vital para todos os idosos. Quando todos dormem, os músculos do corpo relaxam e isso melhor e muito a memória. Pessoas da terceira idade que dormem mal, podem sofrer consequências para toda a vida, como perda de memória, pressão alta ou até mesmo a ansiedade.
Alimentação saudável
Desse modo, outro ponto importante é manter uma alimentação saudável. A grande dica é comer comidas saudáveis, sempre fazendo a questão de medir as vitaminas, ferro, proteínas e também carboidratos.
Descartar refrigerantes, sal e também açucares é muito importante, no lugar aposte no consumo de legumes, frutas e fibras que podem fortificar e muito a sua saúde. Somente esse comportamento já fará uma grande diferença no seu corpo.
Consumo regular de água
Já não é novidade que água é saudável para todas as idades, no entanto, na fase idosa ela é ainda mais fundamental. O ideal é beber pelo menos dois litros de água por dia, quando a quantidade recomendada é ingerida pelo indivíduo, a temperatura corporal é regulada, além de equilibrar a circulação do sangue.
Evitar o fumo e a bebida alcoólica
Mas não basta apenas consumir água, é preciso evitar o fumo e também bebidas alcoólicas durante a terceira idade, caso contrário, o consumo de ambas as coisas podem causar muitos problemas nos sistemas do corpo.
Vida social ativa
O idoso que mantém um contato constante com outras pessoas, seja elas da família ou amigos, é outro ponto essencial que serve para as dicas de como os idosos podem viver mais. No entanto, é importante que se faça novas amizades, aumentando ainda mais o laço de convívio para ter uma vida mais leve e alegre.
Hábito da leitura
O hábito de ler pode se tornar um outro grande aliado para os membros da terceira idade, a leitura ajuda a prevenir doenças degenerativas neste período, além de oferecer muita saúde não apenas para a mente, mas também o corpo.
Ler otimiza as funções cerebrais e a própria memória, sem contar que evolui a criatividade, fazendo que a compreensão se expanda.
Consultas regulares ao médico
Por fim, é fundamental que os idosos façam exames médicos de maneira constante, isso auxilia em diversos contratempo que surgem nesta fase da vida. Portanto, é importante procurar um geriatra especialista no assunto com o intuito do mesmo monitorar a saúde do idoso.
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