Idosos com pouca mobilidade, necessitam fazer atividades, já que para este grupo elas são ainda mais fundamentais, para mandar a saúde física e mental. No entanto, é importante lembrar que essas pessoas precisam de atividades específicas, já que não é recomendado exercícios de alto impacto, pois podem sobrecarregar as articulações e os músculos do idoso.
Desse modo, confira a seguir algumas atividades apropriadas para pessoas com pouca mobilidade que podem fazer você abandonar o sedentarismo e aproveitar seus benefícios.
Caminhada
Caminhar é uma atividade simples, de baixo impacto, que pode ser praticada em qualquer lugar e não requer equipamentos especiais.
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Quando realizada regularmente, a caminhada melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e o equilíbrio, além de reduzir os riscos de doenças crônicas.
Além disso, a caminhada é uma excelente maneira de relaxar, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade, ajudando a manter o peso e proporcionando a oportunidade de desfrutar da companhia de amigos.
Aulas de Ginástica
Participar de aulas de ginástica em grupo pode ser uma ótima alternativa para movimentar o corpo enquanto se mantém a mente ocupada. Além disso, um profissional capacitado pode criar rotinas variadas para atender às necessidades e condições específicas de cada aluno, tornando o momento divertido.
Ioga
Uma das atividades mais interessantes para idosos com pouca mobilidade é a ioga, que envolve exercícios respiratórios e meditação. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, além de aliviar dores crônicas e promover uma maior atenção plena e qualidade do sono para o praticante.
Natação e Hidroginástica
Além de proporcionar movimento para todo o corpo, a natação e a hidroginástica são atividades que evitam pressão nas articulações, ao mesmo tempo em que melhoram a resistência, a saúde cardiovascular e a força muscular.
Pilates
O Pilates visa fortalecer os músculos centrais e melhorar a postura, através de exercícios de baixo impacto, sendo excelente para aprimorar a flexibilidade e o equilíbrio.
Dança
Existem muitos estilos diferentes para escolher, desde os mais leves até os mais movimentados. Assim, a dança é uma atividade divertida que pode ser de baixo impacto, auxiliando na saúde cardiovascular e na coordenação, além de proporcionar muita diversão!
Jogos de Quintal e de Vídeo
As atividades para idosos com mobilidade reduzida podem ser leves e divertidas, como praticar bocha ou cornhole. Outra alternativa entre as atividades para idosos com mobilidade limitada são os videogames ativos. Utilizando consoles especiais, é possível praticar atividades como boliche, tênis ou esqui na televisão.
Jardinagem
Cavar, capinar, plantar e regar são tarefas que envolvem movimento. Além disso, a jardinagem oferece uma oportunidade para brincar com a terra, algo que costuma proporcionar grande satisfação a muitas pessoas. Desse modo, a Jardinagem pode proporcionar um trabalho mental, evitando o estresse.
Arranjos de Flores
Cuidar de flores é uma atividade gratificante que permite movimentos leves, além de proporcionar ao idoso a oportunidade de expressar seu lado criativo e manter contato com a natureza.
Pescaria
Quem aprecia essa prática reconhece que ela é um hobby para toda a vida. Além disso, pode ser praticado em pé ou sentado, proporcionando movimento na parte superior do corpo, necessário para o arremesso e a captura do peixe.
Música
A música faz muito bem para a mente do idoso, além disso, fazer música, aprender um instrumento ou participar de um coral, faz com que o idoso consiga se manter fisicamente ativo, além de ter um grupo social para estar presente.
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